cara menurunkan kolesterol berlebih

cara menurunkan kolesterol berlebih Comment faire baisser le cholestérol avec un régime alimentaire peut vous aider à éviter une grande variété de maladies telles que la crise cardiaque , accident vasculaire cérébral et d'autres maladies cardio-vasculaires . Parce que certaines de ces maladies sont provoquées par des niveaux élevés de cholestérol dans le corps.

Pour être en mesure de traiter une variété de maladies causées par le cholestérol peut en effet utiliser des médicaments fabriqués à partir de produits chimiques . Cependant , les effets secondaires que nous ne pouvons pas éviter , et peuvent parfois conduire à d'autres problèmes de santé .

Une alternative qui est sûr et sain pour abaisser le cholestérol est l'alimentation. Réduire le cholestérol avec un régime alimentaire est le moyen d'avoir de bons effets à long terme pour contrôler les niveaux de cholestérol dans votre corps .

Souvent, nous devrions entendre parler des dangers de cholestérol pour la santé , mais savez-vous ce que le cholestérol? Comment le cholestérol est formé dans le corps ? Voici son avis cité de vemale.com .

sources cholestérol
Il s'avère que les deux sources principales de cholestérol dans notre corps provient de notre propre corps et la nourriture que nous mangeons . Nous consommons souvent des produits d'origine animale , alors que tous les animaux peuvent produire le cholestérol naturellement . Une partie de notre corps qui est souvent le foie produit du cholestérol à exercer certaines fonctions dans le corps . D'après une étude a montré que 75 pour cent des taux de cholestérol dans le corps est produite par le foie et l'autre 25 pour cent proviennent de la nourriture que nous mangeons .

En fait, le taux de cholestérol produite par la fonction de foie à accomplir certaines fonctions . Mais si vous consommez des aliments avec des niveaux de cholestérol en excès peut causer des maladies cardiaques .

Maintenir les niveaux de cholestérol de l'équilibre dans le corps
Cholestérol que vous consommez quand il rencontre une graisse très saturé , il peut être très dangereux . Parce que l'apport alimentaire de graisses saturées et de cholestérol peut augmenter le taux de cholestérol dans le corps . Alors que votre corps obtient l'accumulation de surplus de cholestérol dans les artères qui limite finalement le flux sanguin normal , rendant les artères obstruées , et peut conduire à des accidents vasculaires cérébraux .

Par conséquent, il est très important de maintenir l'équilibre du cholestérol dans l'organisme par l'alimentation et un mode de vie sain .
Comment faire baisser le cholestérol avec un régime alimentaire
En changeant votre alimentation , peut nous garder afin d'éviter les maladies cardiaques . Suite à une alimentation saine, pauvre en cholestérol que vous pouvez essayer .

Fruits et légumes
Fruits et légumes contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux qui sont bons et sains à votre alimentation . En outre, les fruits et les légumes contiennent pas de matières grasses et d' avoir une faible teneur en calories . En mangeant des fruits et des légumes sur une base quotidienne peut réduire le taux de cholestérol dans le corps .

Viande maigre
Apparemment, il ya un peu de viande maigre que vous pouvez consommer agra taux de cholestérol dans le corps peut être contrôlé comprennent dinde, le poulet et le poisson . Mais si vous voulez consommer de la viande rouge , la cuisson doit être fait correctement afin de réduire les niveaux de graisse et de cholestérol .

Grains
Dans les grains sont de haute énergie et les aliments contenant des fibres . Parmi eux se trouvent les céréales et les haricots , le pain brun , les pâtes et les pommes de terre peuvent aider à diminuer le cholestérol . Cependant, vous devriez éviter les produits de farine blanche et la farine blanche , car il a une grande quantité de glucides et de consommer des aliments tels que ceux-ci peuvent augmenter le taux de cholestérol dans le corps .

Les produits laitiers
Lait faible en gras ou de produits laitiers écrémés est le bon choix pour les personnes atteintes de cholestérol élevé . Mais beaucoup de personnes atteintes de cholestérol élevé qui ont peur de consommer du lait , alors que les prestations de santé de lait .

Huiles et graisses
Les gras saturés présents dans le beurre , la margarine et l'huile est à éviter. Au lieu de cela , vous pouvez essayer de manger les poissons gras 3-4 fois par semaine afin d'aider à réduire le cholestérol. En outre, vous pouvez également utiliser l'huile d'olive pour la friture ou la cuisson. L'huile d'olive est une huile qui est riche en graisses mono-insaturés et les polyphénols qui peuvent aider à réduire le risque de formation de caillots sanguins .

Une alimentation saine faible en calories est très bon pour votre santé . En plus d'obtenir le corps idéal , la santé de votre corps est également maintenue. L'alimentation est une façon de perdre du poids est très efficace . Bonne chance avec le régime comment abaisser le cholestérol ci-dessus !