cara mengecilkan perut dan menahan berat badan setelah melahirkan

cara mengecilkan perut dan menahan berat badan setelah melahirkan  Pehea ki te ngaro taimaha i muri i whanau e taea ki te mahi . Ka taea e koe te tiki pai te taimaha tinana pera i te reira i mua i te pīrahi i pupuhi no te hapu mō ngā marama e iwa . Ko i roto i te hui o te hapūtanga , te āta maranga taimaha taonga , me he tukanga e tika ana ite e te wahine hapu katoa i tēnei . Otira, muri iho hei koutou hapu , ka mohio te wahine hou e pā ana ki to ratou ahua , kua puta ke . Na ko te wa whakahoki e koe tou taimaha tinana rite ki te aroaro o tenei .

He pono i te wa o te kai , me nga wahine i te taiora me te kai tōtika rite ki te ahua o te ora i muri i whakawhanau , me te ū ki te whakatau i te hiahia o te hunga iti , e kore e taea te mutu . E kore koe e whai ki te mahi i te kai tino ranei faaohipa te rota o te awakeri pūngao . By te takahanga māmā torutoru i raro tonu te mahi , ka taea e te heke te koutou taimaha tinana .

Nahea e nehenehe ia outou ia rave i konei ko te rangimārie , me te kore e pokanoa ki te whāngai ū me hoatu ki te e ia ra . Hei tīmata , fanongó rawa etahi kaupae i raro nei e taea e koe i te kāinga .

E haere ana nga Day . Ahakoa e kore e faauruhia māmā , engari ake whakaaro iti haere . Tenei mahi ki te mahi i taua mea kua auau i nga ra katoa e taea e te tauturu i tahu koutou Calories . I te iti 30 meneti mahi i nga ra katoa . Ka taea e koe te kōwhiri i te ata ranei te ahiahi te mutunga o te mea , ka moe te tamaiti .

Perbanyak kai te muka . E kore koe e whai ki te mahi i te kai tino kia koutou taimaha tika ki raro , otiia e kore e auraa e kore koutou e taea e pau i te kai katoa tika ? Ka taea e koe te whakapai ake i tō kai i te kai ngā kai e kai , me te taonga i roto i te muka me ngā matūkai e taea te tutaki hiahia kai iti rite hua hou , e piu huawhenua , me te pūmua , me te ngako hauora e taea e koutou i te ika te kai he kikokore ranei .

A ape i paramanawa . Ko te tikanga he wahine nana nei i homai whanau ki te tokomaha te kāinga rēhia . Ko te nuinga o te wā noho ratou ki runga ki te mātakitaki pouaka whakaata , me te paramanawa e hiahiatia ana e te ki te mahi i ngā mahi . Ka tūtohu mātou kia karo koe paramanawa pūngoi - taonga pērā i te maramara , ngā pihikete , inu ngawari , te faraoa , me pera atu na e kore e koutou te taimaha haere ki runga .

E kore tō te taimaha e matemate tika tūpuhi , a ko reira tonu i roto i te wa whakaora e kore kia pakeke rawa ki te mahi he kino hākinakina kai whakawhaiti ranei . Kia te huru o to koutou tinana hauora me te pai , e taea e te hōtaka riro te taimaha ki te āwhina o te kaiwhakangungu whakawhirinaki i te omaoma kia whakahoki i te taimaha pai . Hiahia ki te tamata i roto i ki te ngaro taimaha i muri i whanau i runga i ?