cara mengecilkan paha

cara mengecilkan paha Sa unsa nga paagi nga mobiya sa paa makahatag og maximum nga mga resulta kon gibuhat sa tim-os nga . Kadaghanan sa mga tawo nga mapakyas ang mga wala patchy o tim-os nga .

Ang kamatuoran dili lisud nga makahimo sa pagkuha slimmer paa , mahimo pig-ot ang mga paa sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan . Kay sa panig-ingnan sa diha nga sa balay o bisan samtang sa trabaho . Talagsaon nga baimana buhaton? Sa pagsugod, maminaw sa hingpit sa pagsunod sa niini nga komentaryo .

 Kay kadaghanan sa mga babaye , nga usa ka dako nga paa mao ang usa ka problema tungod kay kini naghimo kanila nga tan-awon labing tambok . Sa pagbuntog niini, pagsulay sa uban nga mga tips sa ubos makahatag og usa ka solusyon alang kaninyo .

Pagbansay sa kusog nga
Pinaagi sa pagbuhat sa usa ka kusog nga paglakaw alang sa katunga sa usa ka oras o sa ingon sa adlaw-adlaw nga buluhaton mahimo sa paghimo sa mga kaunoran nga mas toned imong mga hawak, ug mga gagmay. Ang dali nga paagi mao usab makahimo sa pagbuntog sa ug sa pagpakunhod sa mga visibility sa cellulite .

Training nagalingkod up
Dugang pa sa pagpuasa nga paagi , training sitp alang sa lima ka minutos sa dili pa moadto sa higdaanan makatabang sa pig-ot nga sa paa .

Up ug sa hagdanan
Kon sa pagtrabaho sa buhatan adunay mga pipila ka mga salog , nan kini mahimo nga usa ka lahi nga bentaha . Tungod kay ang mga ride usab gibanhaw sa hagdan dili lamang makatabang sa pagpakunhod sa dakong paa . Ikaw mahimong ug sa ibabaw sa usa ka hagdan sa usa ka ihap sa 2 x 8 .

Yoga Exercise
Pinaagi sa pagbuhat sa Yoga gymnastics , imong mahimo sa paghimo sa tumoy sa mga paa kaunoran. Kami mosugyot nga ang Yoga mahimo sa gymnastics direkta nga epekto sa paa .

Squatter sa mga tiil splay
Sa pagbuhat niini nga buluhaton, nga gikinahanglan ninyo ang usa ka himan dumber gibug 3-5 kg . Dad-a sa usa ka dumbbell uban sa posisyon sa mga kamot sa atubangan sa kaninyo gipalapdan . Open mga bitiis ang gilapdon sa mahimo, unya sa pagkuha sa labing ubos nga ang posible nga posisyon hangtud nga paa susama sa sa sa salog . Sa paghimo sa kalihokan sa pipila ka mga higayon uban sa usa ka count . Pinaagi sa pagbuhat niini nga buluhaton sa usa ka regular nga basehan sa pagbansay sa mga sulod nga paa sa paghimo niini nga hugot ug sa pig-ot nga .

Ang bakakon nga mga paa nagabayaw sa hangtud sa mga 15 CM sa salog .
Uban sa ihap 2 x 8 usab sa pagtabang sa tighten ug mobiya sa inyong mga paa , samtang nga kini gibuhat sa kanunay.

Ang pag-usab sa kinabuhi
Unhealthy sa kinabuhi sama sa nga nagaut-ut sa usa ka daghan sa mga pagkaon nga naglakip sa daghan nga tambok nga kita kuhaan . Perbanyak -ut-ut green nga mga utanon ug prutas dato sa bitamina ug fiber .

Denga sa pagbuhat sa pipila balik-balik , ug tips sa usa ka regular nga basehan , nan sa usa ka gamay nga paa lang sa usa ka damgo sa . Dugang pa sa downsize sa imong mga paa , mahimo usab nga mawad-an sa gibug-aton sa pagsulay sa kon pa sa usa ka bug-os nga daghan sa matambok nga mga deposito . Malingaw !