cara membakar lemak secara alami dan cepat

cara membakar lemak secara alami dan cepat Povi bruligi graso , kardio ekzerco estas fakte unu el la ekzercoj kiuj povas doni maksimuman rezultojn. Tamen multaj homoj, kiuj ne havas multe da libera tempo por fari kardio trejnado.

Kun la amasiĝo de graso brulanta kurso povas perdi pezon iom post iom celi viajn ideala pezo estas atingita . Por krei tiajn aferojn , kompreneble vi bezonos fari iujn ekzercojn , kiuj estas efikaj por skrapi trooj graso.
Kiel Burn Dika


Por tiuj kiuj ne havas multe da libera tempo , tien vi nur bezonas 9 minutoj ĉiu tago por povi bruligi graso optimume. Por komenci , sekvu iujn el la jenaj sugestoj kiel citaĵo el duniafitnes.com .

Saltante malaltaj Por 15 Seconds

Kiel tion faras;

    Unue, prenu malaltaj pozicio Supren tra la femuroj estas paralelaj al la planko.
    Rigardu bildojn tiel , farante saltoj en la ĉielo.
    Tiam reveni al la starta pozicio, por fari la salton denove.

Step Up Por 15 Seconds

Kiel tion faras;

    Prenu staranta pozicio kun sia korpo rekta kaj ambaŭ manoj metitaj apud la talio.
    La dekstra piedo estis sur la benko kaj maldekstra piedo ankoraŭ sur la planko .
    Tiam levi vian maldekstran piedon sur la benko kaj tiam suba dorso.
    Ripetu la movado kiel en la bildo , kiel vi ŝatus tiam alternas kun via dekstra piedo por realigi ĉi tiujn movadojn .

Superman Por 15 sekundoj

etapoj de Efektivigo

    Pozicio vizaĝo sur la plankon per la brakoj kaj kruroj rektaj pozicio kiel montrite.
    Poste levu viajn brakojn kaj krurojn tiel simila al la moviĝo de flugantan.
    Malsupra reen ripetu ĉi movado.


Por 15 sekundoj Plank Punch

kiel fari gxin

    La komenca paŝo por preni la pozicion de la sakon supren .
    Korpo ŝarĝon koncentrita en la manoj.
    Poste levu vian dekstran manon rekte antaŭen kun la manoj grincigis pozicio. Malaltigi la dekstran brakon reen al la origina pozicio.
    Ripetu la movado por la maldekstra mano.


Malaltaj pelu Por 15 sekundoj

Kiel tion faras;

    El staranta pozicio, malaltigi la korpon tian kiel la tempo de moviĝo malaltaj ambaŭmane rekte malsupren preskaŭ batante la plankon .
    Dua kruro salti reen puŝi ĝis pozicion kiel montrite.
    El la push- up pozicio, salti ambaŭ piedoj antaŭen ĝis reen al la startanta pozicio kaj ripetos la movado ĉe la supro.
    Ripozi 60-90 sekundoj.


Vi povas ripeti la supre kvin ekzercojn tri fojojn kun paŭzo de 60 sekundoj inter cirkvitoj estu super 9 minutoj. Have fun !