cara menurunkan berat badan yang alami tanpa olahraga

cara menurunkan berat badan yang alami tanpa olahraga kKupoteza uzito na idadi bora ni kupata kura kufanyika. Si tu kwa sababu ya mahitaji ya maisha na kuunga mkono kuonekana, lakini pia kuboresha ubora wa huduma za afya. Badala ya wewe kuchukua madhara yoyote dawa upande ni wazi, kutumia njia hii ni rahisi !

Bob Harper, mkufunzi ambaye Biggest Loser kurushwa hewani United States kushiriki siri kidogo hii rahisi , taarifa na fikra Beauty. Bob imeweza kupoteza uzito watu wengi. Sasa, ni zamu yako !

1. Kunywa maji WHITE
Maji ni chanzo cha miujiza , na miujiza hii inaweza kubadilisha sura ya mwili wako. Kila asubuhi, kuanza shughuli na kioo kikubwa cha maji . Yup, kubwa glasi. Kunywa na ukubwa itaanza mchakato wa umetaboli. Unaweza pia kunywa maji kabla ya kula. Ni njia rahisi na salama ya kufanya tumbo kujisikia kamili kabla ya kula, hivyo si overeat.

2. PROTEIN CONSUMPTION
Kula protini kama vile kila siku. Matumizi ya protini katika kifungua kinywa , chakula cha mchana na chakula cha jioni. Bila shaka si kusahau ulaji wa wanga na mafuta mazuri . Protini yanaweza kupatikana kutoka nyama , kuku, samaki , mayai, maziwa , karanga, ikiwa ni pamoja na tempeh na karanga.

3. EPUKA kifungua kinywa SWEET
Katika asubuhi , wala kuweka mengi ya kalori kupitia vinywaji yako . Hiyo ni, kama iwezekanavyo huna hutumia vinywaji sukari asubuhi. Full info CLICK HERE

4. Kujua nini kula
Kula ni si tu ya kuweka chakula , kutafuna na kumeza. Unapaswa kujua yale yanayoendelea ndani ya mwili . Kusoma taarifa zote juu ya maandiko lishe, kalori wangapi , ikiwa ni pamoja na muundo wa wanga, mafuta na protini.

5. KULA ONCE menu WEEK Favorites
Pamoja na ladha ya chakula kawaida ya juu katika mafuta na kalori. Si kula vyakula favorite kabisa ni si jambo zuri, kwa sababu wakati mwili wako ni wito kwa kufurahia hayo, utakuwa kula kiasi kikubwa.

Kwa hiyo, itakuwa bora kama wewe nyara ulimi mara moja kwa wiki . Kujenga siku maalum ambapo unaweza kufurahia favorite vyakula bila kujisikia hatia. Lakini kumbuka, haina maana unaweza kula 'mbaya' pamoja siku moja , lakini kula tu kuwahudumia moja ya chakula bora katika siku moja.