cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga

cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga Yadda za a ji ƙyama mai ciki za'a iya cewa ya zama tricky . Ya ce ya zama da sauki , idan kun ji dadin wannan shirin da gudu duk da naciya . Amma wuya a ce idan kun kasance m zuwa aikin da kuma ci gaba da cin . Saboda da tare da la'akari ba zai iya cin sanyãwa a taska more mai sabõda haka, ku ciki shi ne samun m .

Bugu da ƙari, ba ka cin , distended ciki kuma za a iya lalacewa ta hanyar wani salon m . Yin hakan na yau da kullum aikin sa'an nan kuma tari a kan na ciki mai iya kone domin manufa ciki shi ne ba mafarki ne kawai . Bayan da iya ji ƙyama da ciki , aikin iya kuma ta tallafa a jikin ta na rayuwa tsarin .

To, abin da za mu iya yi domin ya sami damar ji ƙyama da ciki zuwa fullest ? Ku duba wasu daga cikin wasanni da ka iya yin kokarin kamar yadda aka nakalto daga duniafitnes.com biyowa:

keke
Tare da hawan keke motsa jiki na iya ƙona kitsen don haka kamar yadda ya yi rashin nauyi , kuma ji ƙyama da ciki . Ciclismo iya sale da adadin kuzari daga abincin da muke ci kullum . Baya ga kona mai , hawan keke iya taimaka ciki , gajiya da inganta yanayi da kuma tilasta kanmu .

Jogging
Jogging shi ne hanya daya zuwa ji ƙyama da ciki mafi cheap . Saboda iya dan bukatar takalma kuma zai iya yi da shi a ko'ina , kuma kowane lokaci . Baya ga kona mai , bada jogging na iya sa zuciyarka da suka fi karfi , inganta tsarin narkewa kamar , ya hana a ciki , ƙara halin iya jurewa , tsoka toning kafafu , kwatangwalo a dawo da kuma yin barci more soundly .

iyo
Wani aikin don samun siriri ciki shi ne manufa don iyo . Don iya sale mai more yin amfani , za ka iya aikata dukan abin da bambancin da yin iyo style of motsi domin dukan jiki ne yake iya matsar da komai.

Aerobic
Aerobic yi aikin na kimanin sa'o'i biyu . Domin a cikin minti ashirin na farko , jiki zai dauki makamashi a cikin jini sukari . Da zarar tsautsayi jini sugar , jiki zai dauki makamashi daga mai . Idan fiye da sa'o'i biyu da aikin , jiki ba kai makamashi daga mai , amma daga tsokoki . Saboda haka kauce wa aikin fiye da sa'o'i biyu .

Babu wata hanya nan take samu a siriri ciki manufa . Idan akwai , ba shakka m kuma zai iya zama haɗari ga lafiyar . Za ka iya hada wasu daga cikin sama da motsa jiki da lafiya da abinci don samar da iyakar sakamako . Good luck!