cara mengecilkan perut buncit secara alami

cara mengecilkan perut buncit secara alami Yadda za a ji ƙyama da ciki , amma ana iya yi a cikin wani m hanya . Idan kana son dutsen , to, ku ji ƙyama da ciki tare da Belly Dance wannan zai iya zama ɗaya daga madadin wani zaɓi don samun siriri ciki manufa .

Belly dance dance ne na gargajiya daga gabas ta tsakiya yanzu fara yawa falala a kansu daga mata . Mutane da yawa dacewa cibiyoyin ko wuraren da bayar da horo na musamman tare da shirin pelathan Belly Dance tare da malami .

Amma wannan lokaci za ka iya bi motsi na Belly Dance a gida ko a ko'ina ba tare da za a tare da malami . Yadda za a fara sauraron gaba daya Belly Dance mataki motsi zuwa ji ƙyama kamar yadda aka nakalto daga bin vemale.com .

Ji ƙyama ciki With Belly Dance
shiri
Mataki na farko , ya kamata ka yi shi ne Warming . 'Kai mataki na dumama ne aka yi nufi ga rasa ƙarfi da tsokoki da kuma hana cramps . Za ka iya fara daga wuyansa , kafada , hannu , jiki , har sai kasa da kafar . Ko kuma za a iya Warming sama da gudu karamin wuri .

Na farko Mataki
Ta gaba mataki bayan kammala dumama ne a tsaye ko a zaune wuri da robust jiki . Sa'an nan kuma ƙara ja da na ciki tsokoki . Rike goma seconds , to, ku numfasa . Maimaita waɗannan matakai har sau uku .

Sa'an nan kuma , taut tsokoki da numfashi gaba ɗaya . Numfashi kullum tare da gyarawa ƙara ja da waɗannan tsokoki , kada ku riƙe ka numfashi . Yi motsi da na minti daya .

Sa'an nan kuma Huta jikinka kuma kada Breathing hankali . Maimaita da dama , saukarwa na farko motsi mataki a sama , sai kun fara jin dadi da kuma saba da siga da kuma tsokoki numfashi lokaci guda .

Last Mataki
Yanzu dole ka tsaya , sai kaga kana raba da babba jiki da ƙananan jiki . Tegapkan jiki wuri , to, ta motsa da 'yancin kafa ido tare da matsayi na tip ka yatsun nuna dan kadan wajen gefen .

Next , matsar da kwatangwalo , sama da kasa ta takwas count . Yi wannan matakai da kafar hagu . Sa'an nan kuma maimaita motsi alternated da sauri tempo .

Shin wasu motsi na karshe stet akai-akai har sai ka samu amfani da motsi . Don kaucewa monotony , za ka iya kara dan bambancin da tashin tare da makamai , hannaye ,cara mengecilkan perut kendor ko madauwari motsi .

Ga wadanda daga gare ku zuwa ga sabon Belly Dance ƙungiyoyi na iya zama dan kadan m kamar yadda suka saba zama . Kuma idan kuka yi haka consistently to, ba za ka iya motsi kamar na ainihi dance belly dancer . Kuma ba shakka ya ba sakamakon takaita da ciki na haddasa asara ga nauyi . Have fun !