cara membentuk otot dada dengan dumbell

cara membentuk otot dada dengan dumbell Untuk melakukan dips dada:

1 Posisi diri Anda dalam antara dip bar paralel menggenggam masing-masing menangani dengan tangan Anda

2 Angkat diri Anda ke dip bar paralel dengan siku terkunci

3 Turunkan tubuh Anda sampai bahu Anda lebih rendah dari siku Anda (atau apa pun terasa paling nyaman) dengan siku melebar

4. Paksa mendorong tubuh Anda kembali dan mengunci siku keluar

5. Anda telah menyelesaikan dip dada!

Sekarang, dips dada bisa sangat berat pada deltoids anterior. Jadi, jika Anda mengalami jumlah abnormal nyeri bahu dokter. Secara pribadi, saya tidak pernah mengalami nyeri bahu dan saya telah melakukan dips dada dengan £ 135 tergantung dari pinggang saya. Namun, seseorang dengan cedera bahu sebelum dapat bereaksi secara berbeda. Itu selalu terbaik untuk membiarkan tubuh Anda memberitahu Anda apakah Anda harus melakukan latihan tertentu. Biasanya, jika Anda mengalami jumlah abnormal nyeri tubuh Anda mungkin memberitahu Anda untuk STOP!